Assalamu'alaikum sobat, selamat pagi! pada kesempatan kali ini Fahmi ingin berbagi informasi nih. semoga dapat bermanfaat unutk sobat setia pembaca disini.
Hayooo hayoo, siapa yang sering begadang? Fahmi sering sekali begadang, dan dampak atau bahaya dari begadang itu apa saja sih? oke, mari kita ulas satu per satu terlebih dahulu yuk. Dikutip dari beberapa sumber, inilah bahaya bergadang bagi kesehatan tubuh.
1. Menurunkan sistem kekebalan
Tidak dapat dipungkiri bahwa kebiasaan bergadang dapat membuat tubuh menjadi lemah, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena tubuh tidak mampu mendetoksifikasi racun yang hanya bisa dilakukan saat tubuh sedang tertidur.
2. Pusing atau sakit kepala
Kebanyakan mereka yang terbiasa begadang akan mudah mengalami pusing dan sakit kepala di pagi hari karena otak tidak cukup istirahat akibat dipaksa bekerja keras semalaman. Kerusakan sel otak juga bisa terjadi akibat sering bergadang. Karena itu, hentikan segera kebiasaan ini sebelum penyakit yang lebih berat menghampiri Anda.
3. Berat badan meningkat
Bergadang dapat meningkatkan bobot tubuh karena membuat metabolisme dalam tubuh tidak seimbang. Orang yang sering bergadang akan mudah merasa lapar di malam hari.
4. Jantung dan stroke
Kebiasaan bergadang dapat memengaruhi kesehatan jatung secara keseluruhan, karena jantung seharusnya bisa sedikit beristirahat di waktu malam. Selain itu, stroke juga sering menyerang mereka yang memiliki kebiasaan begadang.
5. Insomnia
Insomnia adalah penyakit susah tidur dan umumnya dialami oleh seseorang yang sedang mengalami stress. Namun, insomnia juga dapat terjadi pada mereka yang memiliki kebiasaan bergadang karena berubahnya jam biologis tidur.
6. Kencing manis
Kebiasaan bergadang yang diikuti dengan kebiasaan makan di waktu malam dapat memicu timbulnya penyakit kencing manis karena tubuh tidak lagi memiliki kemampuan mengatur kadar gula dalam darah.
7. Meningkatkan risiko kanker
Dr. Yo-El dari pusat Neurology Washington University mengatakan bergadang dapat mengurangi produksi hormon melatonin yang bertugas mengatur jadwal biologis tidur. Ketika produksi hormon melatonin berkurang, radikal-radikal bebas penyebab kanker akan berkembang di dalam tubuh.
8. Anemia
Jumlah sel darah merah atau eritrosit pada laki-laki normal berkisar antara: 4,5-6,- juta/mm3 dan pada wanita normal berkisar antara: 4,0-5,5 juta/mm3 (WHO). Bergadang menyebabkan jumlah sel darah merah menurun drastis yang berujung anemia akibat ketidakmampuan tubuh untuk meregenerasi sel darah merah secara keseluruhan.
9. Stres
Orang yang kurang tidur akan mengeluarkan lebih banyak hormon stres sehingga sulit berkonsetrasi, mudah lupa, bingung, mengantuk, mudah marah, dan sebagainya.
10. Memengaruhi kesuburan
Kebiasaan bergadang dapat memengaruhi kesuburan. Pada wanita, bergadang akan menurunkan kualitas sel telur. Sedangkan pada pria, bila kebiasaan begadang dibarengi dengan gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan minum-minuman keras, dapat merusak kualitas sperma sehingga sulit digunakan untuk membuahi sel telur.
Ingat ya sobat, tubuh kita bukanlah mesin yang mampu bekerja selama 24 jam 7 hari seminggu. Tubuh butuh istirahat yang cukup agar seluruh organ di dalamnya dapat bekerja secara maksimal. Berbagai macam penyakit dapat mudah menyerang hanya karena Anda kurang memerhatikan kesehatan. Oleh karena itu, janganlah begadang kalau tidak ada artinya. Bergadang boleh saja Anda lakukan kalau ada perlunya. Dan istirahatlah setelah begadang. Jangan melanjutkan aktivitas yang lainnya dulu ya sobat.
tambahan buat Fahmi sendiri dari artikel tersebut yaitu kesehatan mata juga dapat terganggu loh sobat, jika kita terlalu lama menatap layar komputer, laptop, dan sebagainya. itu akan berakibat juga pada mata kita. Oleh karena itu, pencegahannya adalah jika mata kita sudah meras perih, segeralah berpaling atau mengalihkan pandangan ke arah lainnya selama beberapa menit atau juga sobat bisa memejamkan mata selama beberapa waktu.
Oke, itulah mungkin artikel yang dapat Fahmi ulas, dan semoga kita selalu diberikan kesehatan oleh Yang Maha Kuasa. Ingat sobat, take care, jaga diri Anda baik-baik ya!
Wassalamu'alaikum wr.wb.
Source : keluarga.com
Comments
Post a Comment